今年の暑さは尋常じゃないですね💦ちょっと外に出ただけで汗が吹き出します🥵
汗をかく分水分補給がかなり大切‼️
汗をかいた分大切な
ビタミン・ミネラル・鉄なども一緒に失われます💧
これらは体内で作られないため、食事や飲み物などで補うしかありません。
そんな時は手軽に補えるこれ⏬⏬
重曹・クエン酸はお掃除にも使うイメージですが、食用だと飲料水にも使えます♪
人は体液が酸性になると病気になりやすいと言われますが、これらは体内の酸性化を防ぎます💪
〜作り方〜
コップ1杯約200mlに対して
ティースプーン1杯ずつ（炭酸感を強くしたい方はクエン酸を2杯入れてもいいと思います♫）
※注意点※重曹は一種の塩分ですので、1日3gまでにしましょう！
そして気をつけたい！！
炭酸水だけならまだしも、甘さのある炭酸飲料やスポーツドリンクの糖質と添加物って考えたことありますか？？
〜ジュースの糖質量〜
〜添加物量〜
普段口にする物で体はできていますからね！
知っているだけでも食品を選ぶ際意識できるんじゃないでしょうか🤔
ちなみに！！
果糖ブドウ糖液糖は低糖質商品にも必ずと言っていいほど入っているので気をつけましょう💪
低糖質だから太らない♫なんて逆のお話し✋
人工的に作った甘さなので体には一つもいいことありません🤷🏼♀️
体の機能が落ち、代謝が下がり常に体が重だるい、痩せづらいなどの症状を引き起こします😭
重曹・クエン酸はスーパーや百均・ネットでも買えますし、小さいパックなら１００円もしないで購入できますよ♫
甘さが欲しい方はハチミツ🍯やリンゴ酢🍎を入れても美味しいです♪